年後想健身甩肉專家：最忌急著瘦、亂用力| 醒吾虎 - 大紀元

【大紀元2026年02月23日訊】（大紀元記者徐乃義台灣桃園報導）過年連假一放完，鏡子最誠實：肚腹圓了、褲頭緊了，年味還沒散，贅肉先「報到」。年後想甩肉，不少人想運動健身來補救。新北市健身同業公會理事長周慶安直言，新年大魚大肉大啖美食，節後甩肉最怕「急著瘦、亂用力」。

他建議，一週維持3到4天訓練、每次1.5到2小時，把重量與有氧搭配成一套完整節奏，讓燃脂與肌力同步起飛；但更重要目標，往往不是流多少汗，而是能不能把飲食控好。他也常分享健康餐點概念：吃得健康、吃得有飽足感，才不會三餐失控、晚上又報復性進食。

談起創業歷程，周慶安表示，就讀醒吾科技大學時，是籃球隊後衛控球員，「醒吾虎」的血性與紀律陪他把意志磨成習慣。籃球隊教練王金城（現任學務長）勉勵球員「活出不平凡的自己」，多年後他把這句話帶進創業現場，並以實際行動回饋母校，讓學弟們能在場館免費進行體能訓練。

而當時的導師何依倫（現任時尚產業經營管理系主任），也教他學會「對數字、對錢敏感」、看得懂財報，在市場風吹草動時先嗅到商機。籃球場上教他咬牙撐住，課堂教他精準判斷理財資訊，兩股力量是他創業最穩的根基。

回憶創業時的艱難，周慶安說，疫情期間健身產業首當其衝，會員觀望、收入縮水、成本卻照跑，最難的是「人不能散」。他選擇挺住員工、撐住品牌，把危機當作轉型練習題，透過線上課程、社群經營與多元服務維繫客群黏著度。

他坦言，健身房經營不易，光靠會員費很難走長路，因此採取複合式經營，把「健康生活」做成一整套：除了兼營健康餐飲，協助會員把飲食也納入管理；也發展兼具機能與質感的運動服飾，讓運動穿搭融入日常。

走進好客，映入眼簾不是器材，而是孩子的歡樂笑聲。場館裡常見小朋友開心地玩著專為幼兒設計的訓練設施，像在遊戲場裡跑跳闖關。身為兩個孩子的父親，周慶安很懂家長的兩難：想運動，卻放不下孩子。因此他把「親子共運動」設計進場館DNA，讓孩子在教練指導下安全動起來，爸媽也能安心健身訓練，健身變成一家人的共同日常。

好客HOWKIND Fitness把親子體能區做成「會笑的訓練場」，教練在旁近身指導與保護，孩子在平衡木上邊玩邊練。（醒吾科大提供）