澳門體聯慶婦女節 四位女將分享訓練心法與奪金歷程

為慶祝三八國際婦女節，中國澳門體育總會聯合會於昨（7）日舉辦「體育婦女成功心得分享會」，邀請空手道金牌選手方文慧及三對三籃球學界代表隊成員李芷晴、林庭宇、吳欣姿四位女子精英運動員，與市民分享訓練甘苦與奪牌心路歷程。方文慧去年在全運會創下澳門女子運動員首金紀錄，她希望以自身經驗激勵大眾迎難而上；林庭宇則盼提升社會對女子籃球的認識。活動尾聲，大會向所有與會女性獻花致謝，肯定她們在體壇的貢獻。

活動緣起：體壇巾幗齊聚一堂慶佳節

三月七日下午，中國澳門體育總會聯合會會議廳內座無虛席，一場體育婦女成功心得分享會在此展開。適逢國際婦女節前夕，主辦單位特別策劃此活動，彰顯女性運動員的卓越成就。中國澳門體育總會聯合會理事長馬志成在開場致詞時表示，體育界長期以來是男性主導領域，但近年澳門女子運動員屢創佳績，不僅在亞洲賽場嶄露頭角，更在全國性賽事寫下歷史新頁，值得社會給予更多關注。

現場吸引近百位體育界人士、學校師生及市民參與，包括澳門體育局副局長劉楚遠等貴賓。活動採輕鬆對談形式，由資深體育記者陳小明擔任主持，引導運動員深入淺出分享從訓練到比賽的點滴。與會者聚精會神聆聽，不時報以熱烈掌聲，氣氛溫馨而鼓舞人心。

空手道金牌得主方文慧：堅持是不二法門

現年二十五歲的方文慧是整場分享會焦點。這位空手道好手在去年第十五屆全國運動會組手女子業餘組五十五公斤以下級賽事奪金，為澳門寫下首面全運會女子項目金牌的劃時代里程碑。

回憶奪金瞬間，方文慧坦言情緒激動難以言喻。「那一刻腦海中閃過的，是過去十幾年來的每一滴汗水、每一次跌倒、每一回想要放棄卻又咬牙撐下去的畫面。」她從小學三年級開始接觸空手道，起初因身體瘦弱，父母希望透過武術訓練增強體質，沒想到這一練就是十七年。

方文慧特別強調「堅持」二字的重要性。她提到，職業運動員生涯絕非外界想像的光鮮亮麗，日復一日的高強度訓練、傷病困擾、成績瓶頸，都是必經考驗。「去年備戰全運會期間，我的右膝半月板出現撕裂傷，醫生建議立即手術，但這意味著將錯過四年一度的全運會。」面臨生涯重大抉擇，方文慧選擇保守治療，每天帶著護膝訓練，靠意志力克服疼痛，最終不僅站上頒獎台，更攀上最高榮譽。

她鼓勵年輕學子：「人生就像比賽，總會遇到看似無法跨越的障礙，但只要你願意堅持，找到解決問題的方法，就一定能看見不一樣的風景。」方文慧也提到，作為女性運動員，她希望打破「女子不如男」的刻板印象，證明只要付出同等努力，女性同樣能在競技場上發光發熱。

三對三籃球新銳：團隊合作開創佳績

相較於方文慧的個人奮鬥史，李芷晴、林庭宇、吳欣姿三位年輕球員則展現團隊運動的獨特魅力。這支由澳門培正中學學生組成的三對三籃球隊，去年代表特區遠赴泰國參加亞洲中學三對三籃球錦標賽，在來自二十多個國家地區的強敵環伺下，勇奪第四名，創下澳門學界籃球在國際賽的最佳成績。

擔任隊長的林庭宇表示，三對三籃球與傳統五人制截然不同，節奏更快、對抗更激烈，對球員個人技術與臨場判斷要求極高。「我們三個從小學就一起打球，默契自然不在話下，但面對身材高大、速度更快的外國選手，必須用智慧與團隊配合彌補身體條件不足。」

她特別提到一場對戰日本隊的比賽，對方平均身高高出十公分，且個人技術細膩，賽前教練特別設計「快速輪轉、外線突襲」戰術。「那場比賽我們幾乎沒有休息，全場跑動距離超過五公里，最後靠一顆壓哨三分球逆轉勝出。」林庭宇說，這場勝利讓她深刻體會到，籃球不只是身體對抗，更是腦力激盪。

三位球員也坦言，澳門女子籃球發展資源相對有限，訓練場地、器材、教練團隊都無法與男子隊伍相提並論。「我們經常要配合男子隊時間表，只能用他們剩下的時段練習，場地燈光不足、器材老舊都是常態。」李芷晴補充道，但正是這些限制，讓她們更珍惜每一次訓練機會，也更能體會團結合作的重要性。

吳欣姿則從學業與運動平衡角度分享，作為高三學生，她每天清晨五點起床讀書，放學後直奔球場訓練三小時，晚上再挑燈夜戰準備大學入學考試。「很累，但很值得。運動教會我的自律與時間管理，反而讓學業成績更穩定。」她希望透過自身經驗，讓家長與學校看見，運動與課業並非零和遊戲，而是相輔相成的成長過程。

體育界性別平等之路：從邊緣到舞台中央

這場分享會不僅是個人故事交流，更折射出澳門體育界性別平權的進程。根據澳門體育局統計，目前澳門註冊運動員中女性佔比約四成三，但在資源分配、媒體曝光與商業贊助方面，女性運動員仍處相對弱勢地位。

中國澳門體育總會聯合會副理事長陳均輝指出，該會近年積極推動「女子體育發展三年計畫」，包括增加女子組賽事獎金、提供專項訓練補助、媒合企業贊助等措施。「我們發現，當女性運動員獲得足夠支持時，她們的表現往往超乎預期，方文慧就是最好的例子。」

現場有體育教師提問如何鼓勵更多女孩投入競技運動，方文慧回應：「首先要建立安全的訓練環境，讓家長放心；其次要打破『女孩子應該文靜』的刻板印象，從小學體育課就該給予同等機會。」她以自己為例，當初選擇空手道時，也曾面臨親友質疑，認為這項運動「太粗獷、不適合女生」，但正是這些挑戰，讓她更堅定要證明女性也能在武術領域佔有一席之地。

林庭宇則補充，媒體報導角度也亟需改變。「我們不需要特別強調『女子』籃球，就像不會特別說『男子』籃球一樣。當我們不再用性別作為前綴詞，才是真正的平等。」她認為，這次分享會的價值在於讓優秀女性運動員被看見，但長遠目標是讓這種「看見」變得理所當然，不再需要特別舉辦活動來強調。

獻花儀式：向每一位體育女性致敬

活動尾聲，主辦單位準備三百朵象徵勇氣與堅韌的向日葵，由四位運動員親手獻給現場每一位女性參與者，包括體育官員、教練、家長與學生。這個別出心裁的設計，寓意每位女性在體育生態系中都扮演重要角色，無論是台前奪牌選手或幕後支持者，都值得同等掌聲。

中國澳門體育總會聯合會會長馬有信在總結致詞時表示：「體育不只是競技，更是教育與人格培養的場域。今天四位年輕女士用她們的故事告訴我們，性別從來不是能力的限制，心態才是。」他宣佈，聯合會將設立「女子運動員專項基金」，每年撥款五百萬澳門元，支持女子運動員的訓練、學業與生涯規劃，並承諾未來三年內將女子賽事電視轉播時數提升一倍。

最後，四位運動員共同喊出「澳門女孩，勇敢去夢」的口號，為活動畫下圓滿句點。與會者紛紛表示，這場分享會不僅讓他們更瞭解女子運動員的辛苦與成就，更重要的是看見澳門體育的多元可能性。一位帶著女兒參加的母親感動地說：「我女兒原本很害羞，聽完分享後跟我說『媽媽，我也想學空手道』，這就是最好的婦女節禮物。」

隨著社會對性別平等意識的提升，澳門女子運動員正逐漸從配角走向主角，而這場分享會，無疑為她們的發展之路，增添了更多溫暖而堅定的力量。